今日の虹色YELLでは「身体を動かそう」の活動として、体幹トレーニングと筋力トレーニングを行いました。今回は2kgのメディシンボールを使用し、普段よりも負荷をかけながら身体を動かしました。まずはボールを胸の前で保持したままスクワットに挑戦。重たいボールを支えながら腰を落とすことで、足だけでなく体幹にも力が必要になります。最初は「重い！」という声も聞かれましたが、みなさん真剣な表情で取り組み、回数を重ねるごとに安定した姿勢で行うことができていました。

続いて、スクワットをしながらボールを上に投げてキャッチする運動を行いました。ボールを投げるタイミングやキャッチする位置を意識しながら動くため、筋力だけでなく集中力や身体の協調性も求められます。また、腕をまっすぐ前に伸ばしてボールを保持したまま身体を左右にひねる運動にも挑戦しました。腕や肩が疲れやすい動きでしたが、最後まで姿勢を保とうと頑張る姿が見られました。一人ひとりが自分のペースで回数を重ねながら、身体の使い方を意識して取り組むことができました。

後半は、片足立ちでボールを上下に動かす運動や、ボールを前に保持したまま片足をできるだけ前に出すバランストレーニングを実施しました。片足で身体を支えるためバランスを保つのが難しく、ふらつく場面もありましたが、何度も挑戦する姿が印象的でした。2kgのボールは予想以上に重く感じられたようで苦戦する様子もありましたが、どの種目も10回ずつ最後までやり切ることができました。筋力や体幹だけでなく、挑戦する気持ちや達成感も味わうことができた充実した活動となりました。