理学療法プレゼンツ 蜘蛛の巣サーキット
こんばんわ。ハロウィンウィークも折り返しですね。世間もハロウィンイベントで盛り上がっているのをよく見ます。
そんな今日の活動は蜘蛛の巣をかいくぐってゴールを目指すサーキット企画です。
足だけではありません。手や体幹、感覚に至るまですべてを鍛えるために用意したコースを皆さんはクリアすることができるかな？
まずはトランポリンを使用してジャンプジャンプ！！
10回飛べたら次のコースに進みましょう。
お次は玉転がしです。障害物のポールを避けつつ8の字状に移動します。
狭い隙間や細かな移動を繰り返すことによって空間認識能力が向上し、ぶつからずに避けれるようになったり複雑な動作が行いやすくなります。
ボールを転がすのって意外と難しいかも！？
次にマットの上でほふく前進しましょう。
腕の筋力強化はもちろんですが、手を広げた状態でうつ伏せになると胸部周囲の筋肉を弛緩させ、姿勢が良くなるのです。是非ご自宅でも少しの時間うつ伏せを行ってみて下さい。
軍隊みたいでかっこいいよ！！
最後は平均台です。蜘蛛の巣が邪魔をしているため、2つの平均台を行き来しながらゴールを目指しましょう。もうゴールは目前！落ち着いて～慎重に～！
平均台はバランスの訓練です。バランスは主に足首と体幹にて行いますが、今回は足首をメインに考えています。
みんなよく頑張りました。また一緒にトレーニングしようね。
本日はありがとうございました。
ゆっくりおやすみください。
虹のみらい 小倉
- 2026/10/28
- 虹のみらい