身体を動かそう ～ゴムチューブを使って背中、下半身を鍛えよう～
今日の虹色YELLでは、「身体を動かそう」の活動としてゴムチューブを使ったトレーニングを行いました。まずはチューブを足裏にかけ、両腕でしっかり引っ張る運動からスタートしました。普段使わない筋肉を意識しながら行うため、最初から「おっ、効く…」という声も聞こえてきました。続いて片足にチューブをひっかけ、反対側の手で引っ張る運動にも挑戦し、左右のバランスを整えながら体幹を鍛えていきました。ゆっくりとした動きでもしっかり負荷がかかり、集中して取り組む姿が多く見られました。
次に、両手でチューブを持ち上げ、片方の手を引っ張る上半身のトレーニングを行いました。肩まわりや背中の筋肉に効く動きで、「きつい～」という声があがりながらも、皆さん最後まで丁寧に取り組んでいました。さらに、くるぶしにチューブをひっかけて膝を開く運動や、股関節を軸に脚を上下させる運動にも挑戦しました。下半身の筋肉をしっかり使う内容で、普段の生活では意識しにくい部分を鍛えることができました。動きのたびに「おお、効く！」と笑いながら取り組む姿が印象的でした。
全体を通して、「きつい～」という声があがるほど負荷のあるトレーニングでしたが、それでも途中で諦めず、最後まで頑張る利用者さんが多く見られました。ゴムチューブを使うことで、軽い動きでもしっかり筋肉に刺激が入り、達成感のある活動となりました。終わった後には「汗かいた！」「いい運動だった」といった前向きな声も聞かれ、心身ともにリフレッシュできた様子でした。今後も楽しみながら体を動かし、健康づくりにつながる活動を続けていきます。
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL 井戸
- 2026/10/20
- 虹色YELL