身体を動かそう ～サーキットトレーニング～
今日の虹色YELLは、「身体を動かそう」の活動としてサーキットトレーニングに挑戦しました。今日の合言葉は「やりきった！」。しんどい場面こそ、仲間同士で励まし合いながら進めることを確認してスタートしました。サーキットトレーニングは、肺の機能向上や日々の疲労感の軽減、生活習慣病の予防にもつながる運動です。運動が得意な人も苦手な人も、自分のペースで取り組めるよう声をかけながら進めました。活動前には「頑張ろう」「あと少し！」といった前向きな声が響き、雰囲気の良いスタートとなりました。
今回のサーキットは6種目。寝ころんで脚を自転車のように回す腹筋運動、反復横跳び、繰り返しジャンプ、ダンベル、前後ダッシュを30秒ずつ2セット行いました。短い時間でもしっかり負荷がかかる内容で、息が上がりながらも最後まで頑張る姿が多く見られました。特に反復横跳びやジャンプでは「きつい！」という声も聞こえましたが、仲間の応援で再び動き出す姿が印象的でした。終盤は疲れが見えつつも、全員が自分の力を出し切ろうとする姿勢があり、活動室全体が一体感に包まれました。
振り返りでは、「えらかったけど、やり切ったら達成感がある」という声が聞かれ、しんどさの中にも前向きな気持ちが育っている様子が見られました。また、「一番体育が苦手やったのに、最後までできた」と自信をのぞかせる言葉もあり、活動を通して自己肯定感が高まったことがうかがえました。仲間と励まし合いながら取り組んだ経験は、運動の成果だけでなく、気持ちの面でも大きな成長につながっています。今日の虹色YELLは、まさに「やりきった！」が実感できる一日となりました。
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL 井戸
- 2026/10/06
- 虹色YELL