| 日 | 曜日 |
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| 15 | 月 |
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| 18 | 木 |
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| 20 | 土 |
| 21 | 日 |
| 22 | 月 |
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| 27 | 土 |
| 28 | 日 |
| 29 | 月 |
| 30 | 火 |
| 31 | 水 |
| 虹の橋 | 虹色キラリ | サーバントホース | 虹色スケッチ | 虹色MAX | 虹色DAYS | 虹色スカイ | 虹色ぽけっと | 虹の丘 | 虹の郷 | 虹色パーク | 虹色YELL | キッズランド虹 | 虹の森 | キッズ第２みらい |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：水風船でストラックアウト！（全身運動！） | AM：跳び箱、馬跳び PM：キャンドルづくり（実費220円） | AM 馬の活動（体幹刺激） PM サマレク（感覚遊び） | AM:机に向かってできること PM:SST 8月頑張りたいことを発表しよう | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(2)「労働条件について」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(2)「労働条件について」 | AM:散歩でごみ拾い(ボランティア活動) PM:ジェスチャーゲーム(身体を使って表現) | ダム見学に行こう（社会） | AM:8月の壁紙作り PM：風鈴を作ろう！ | AM:ミニ龍神を作ろう（地元の祭りに触れよう） PM:ブランコで的入れ（バランスを取りながら投げよう） | ウォーターまっとであそぼう（粗大運動・触覚・前庭覚）／避難訓練 | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:今月の目標を立てよう | AM パタパタゲーム PM バッティングあそび | AM:新聞紙ジャンケン PM:モヤシを育てよう | AMボール運動 PMお買い物リレー ～生活力～ |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：点つなぎに挑戦！ （集中力強化！） | AM：ペットボトルで水鉄砲づくり PM：夏だ！水遊び！ | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:川合公園へ行こう（体力作り） | AM:自学学習 PM:ドリームキャッチャー作り（実費200円） | AM:自主学習 PM:ドリームキャッチャー作り（実費200円） | AM:バスに乗って散歩に行こう PM:セミ塗り絵(指先運動) | 船を作って浮かべてみよう（制作） | AM:大きなダンボールで遊ぼう PM：角田先生のリトミック♪ | AM:角田先生のリトミック（演奏を楽しもう） PM:紙コップ花火（手先を使って作ろう） | 大型遊具であそぼう（粗大運動・固有覚） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:駄菓子屋へ出かけよう | ダム見学に行こう！ | AM:リトミックI PM:プラバン工作 | AMなみなみ～バランス力～ PMモビールづくり |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：SP魚釣りゲーム！ （集中力強化！） | AM：マッスルトレーニング～トランプ編～ PM：夏だ！水遊び！ | AM 馬の活動（体幹刺激） PM 石鹸作り（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:工作をしよう (1)ちぎり絵 9月の風景（巧緻性を高める） | AM:自学学習 PM:ala街元気部！ | AM:自学学習 PM:ala街元気部！ | AM:散歩で体力アップ PM:ロッククライミング(体幹運動) |
AM：目標を考えよう＆わらべ遊び（集団）
PM：選んで遊ぼう（集中力） |
AM:夏の虫の鳴き声を知ろう PM：大工道具で作って遊ぼう！ | AM:ゴム跳び（どんなふうに跳ぶと飛び越えられるかな） PM:フィンガーペイント（感触と色の変化を楽しもう） | シェルボーン・ムーブメント（身体認識・空間認識・対人関係） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:アーラに出かけよう | AM バトミントン PM 自由工作 | AM:ダンボールフリスビー PM:おかしお買い物体験 | AMいろあそび PM職業体験～美容師～ |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：壁飾り作り！ （指先訓練・作品制作！） | 電車で多治見へ青空ランチに 行こう！（実費あり・お弁当持参） | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:工作をしよう (2)ちぎり絵 9月の風景（巧緻性を高める） | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(3)「各種社会保険」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(3)「各種社会保険」 | AＭ:散歩で昆虫観察 PM:トランポリン(感覚統合) |
AM：トランプ筋トレ（運動）
PM：ソルトアート（感覚・制作） |
AM:電車に乗ろう～下呂-焼石～ PM：読み聞かせ＆読書 | AM:ボランティアさんのマジックショー（地域交流）PM:ボッチャ（力加減をしながら投げよう） | ♪角田先生の音楽療法♪ | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:浜名湖研修の振り返り | AM 記憶力ゲーム PM ドッジボール | AM・PM ダム見学に行こう！ | AM巨大テトリス PMみらいチャレンジ 【巻く】毛糸ほうき |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：言葉遊びトレーニング （言語理解！） | AM：図書館に行こう PM：ヨガ教室 | AM 馬の活動（体幹刺激） PM レジンアート（手指の巧緻性） | AM:机に向かってできること PM:卓球大会（体を動かそ） | 地域の新しい一面を発見しに行こう（関編・地域活動） | 地域の新しい一面を発見しに行こう（関編・地域活動） | AM:散歩で体力アップ PM: 身体コントロール(PTによる固有感覚運動) |
AM：プールに行こう（運動・感覚）
PM：花火鑑賞＆花火ステンドグラス風作り（制作） |
AM:お金の使い方を知ろう PM：シロクマに買い物に行こう！ | AM:ケイドロ（集団遊び） ＰＭ：金魚を作ろう（季節を感じる工作遊び） | 風船であそぼう（粗大運動・触覚・眼球運動） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM：図書館に出かけよう | AM サッカー遊び PM 氷で遊ぼう | AM:誰がどこでなにをした PM:小麦粉ねんど | AMどんぐり村(パン) 【実費】 PMひまわり工作 |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：水風船で模様を描いてみよう （想像力発達） | 河川環境楽園へ行こう！ (実費あり・お弁当持参) | AM：ウッドランド（粗大運動） PM：馬の活動（体幹強化） | AM:机に向かってできること PM:スケッチ文化の森へ行こう（体力作り） | 休日 | 休日 | AM:散歩で体力アップ PM:ボウリング(固有感覚を鍛えよう) |
AM：ボッチャ（運動）
PM：チョーク遊び（感覚） |
原山公園へ行こう！ | AM:沢遊び（安全にきをつけて遊ぼう） PM:スクリーンで読み聞かせ（物語を聞いてリラックスしよう） | 配達ごっこをしよう（粗大運動・固有覚） | 休日 | AM キッズリクエスト PM ドットアート | 休日 | AM楽しい音楽 PM筒花火を作ろう |
| 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：ピンポンに挑戦 （全身運動！） | AM：お弁当を買いに行こう！ (昼食代実費) PM：鉄棒 | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:体力測定 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(4)「働く人が守るルール」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(4)「働く人が守るルール」 | AM:散歩で体力アップ PM:音楽あそび(リズム感を養おう) |
AM：水遊び（感覚）
PM：廃材工作（制作） |
AM:船を使って浮かべよう PM：ドミノ倒し | AM:にしだ先生のダンス(音楽に合わせて動いてみよう） PM:サーキット（体の使い方を知ろう） | AM :タオルであそぼう（粗大運動・前庭覚・固有覚）PM :♪角田先生の音楽療法♪ | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:心理ゲーム | AM お手伝いゲーム PM とびばこ | AM:お弁当買い物体験 【実費】 PM:とかそう氷あそび | AMお買い物体験(駄菓子) 【実費】 PM水族館を作ろう |
| AM：紙で立体巨大作品作り PM：塗り絵に挑戦！ （指先訓練！） | AM：ツイストDE GO！ PM：ボトルライトづくり(実費220円) | AM 馬の活動（体幹刺激） PM サマレク（感覚遊び） | AM:机に向かってできること PM:イントロクイズに挑戦 | 地域の新しい一面を発見しに行こう（多治見編・地域活動） | 地域の新しい一面を発見しに行こう（多治見編・地域活動） | AM：散歩で体力アップ PM:サーキットトレーニング(前庭感覚を鍛えよう) |
AM：サーキットトレーニング（運動）
PM：図書館に行こう（社会・想像） |
AM:B＆Gで郷と合同プール PM：角田先生のリトミック♪ | AM:丘のお友だちとプール（水中で運動しよう） PM:郷としょかん（文字や絵を楽しもう） | 季節の制作をしよう（季節を知る・微細運動） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:面接について学ぼう | AM 転がしドッジ PM 宝釣りゲームづくり | AM:プラネタリウムに行こう PM:自由工作 | AMリズム遊び PMアイスクリーム工作 |
| サーバント夏の祭り！2022inモンキーパーク | 日本モンキーパーク貸し切りイベント18:00～21:00 | サーバント夏祭り モンキーパーク | サーバント夏祭り2022inモンキーパーク | サーバント夏の祭り！2022inモンキーパーク | サーバント夏の祭り！2022inモンキーパーク | サーバント夏祭り！2022inモンキーパーク | サーバント夏祭りIN2022モンキーパーク | 日本モンキーパークへ行こう！ | 日本モンキーパークへ行こう（全施設合同） | 日本モンキーパーク貸し切りイベント（18時～21時） | サーバント夏の祭り モンキーパーク | AM自由工作 PMキッズリクエスト | AM:リトミックII PM:風船バレー | AMトンネルゴルフ PMプラネタリウムを作って 遊ぼう |
| 巨大ドミノ作りに挑戦！ （夏バージョン！） | 休日 | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | 休日 | 童心にかえって遊ぼう！ | 童心にかえって遊ぼう！ | 休日 |
AM：折り紙・切り絵（制作・感覚）
P'M：繋げてパイプライン（想像） |
AM:フィンガーペイント PM：紐通しで作品を作ろう | AM:新聞ジャンケン（バランスを取って限界までチャレンジ） PM:宝さがし（想像しながらさがしてみよう） | 休日 | AMおへやキャンプ準備 PMおへやキャンプ | AM:虹の森 プチ夏祭り準備 PM:虹の森 プチ夏祭り | AM mini夏祭りゲーム PM コーナー遊び～自分で選択しよう～ | |
| サーバントギネスに挑戦！ | ギネスにチャレンジ！！ | サーバントギネスに挑戦！ | サーバントギネスに挑戦！ | サーバントギネスに挑戦！ | サーバントギネスに挑戦！ | サーバントギネスに挑戦！！ |
AM：朝顔の観察＆押し花づくり（観察）
PM：駄菓子屋さんに行こう（社会） |
AM:原っぱで宝探しをしよう PM：風鈴を作ろう | AM:水を使って的あてゲーム（ねらって水をかけてみよう）PM:スライムつくり（感覚をたのしみながら遊ぼう） | ゆびスタンプをやってみよう（微細運動・色彩感覚） | サーバントギネスに挑戦 | AMバラエティチャレンジ PM 生け花体験 | AM:パン買い物体験 【実費】 PM:風船テニス | AMトンネルサーキット PMうちわ作り |
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| AM：豆つかみトレーニング！ PM：スペシャル虹のプール！（入銭料150円） | AM：マジックサークル PM：夏だ！水遊び！ | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:夏の思い出を発表しよう | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(5)「自己PR」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(5)「自己PR」 | AM:散歩で体力アップ PM:トランポリン(感覚統合) | 水産研究所見学（社会） | AM:トウモロコシ収穫体験 PM：魚釣りゲーム | AM:角田先生のリトミック（演奏を楽しもう）PM:ギョーザの皮でおやつを作ろう（生活体験） | サーキットで身体を動かそう（粗大運動・固有覚） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:映画鑑賞 | AM いろいろリレー PM スポンジボール づくり | AM:森オリンピック PM:泡あそび | AMボッチャ PMガチャガチャ作り |
| AM： 布染めに挑戦！ PM：ボランティア清掃活動（地域交流！） | AM：交流会DE藍染体験(実費220円) PM：ヨガ教室 | AM 馬の活動（体幹刺激） PM サマレク（感覚遊び） | AM:机に向かってできること PM:おやつを買いに行こう 実費100円（お金の使い方） | キラリ合同・染物をしよう（実費２２０円） | キラリ合同・染物をしよう（実費２２０円） | AM:散歩でごみ拾い(ボランティア活動) PＭ:室内セミ捕り大会(ビジョントレーニング) |
AM：金魚を作ろう（制作）
PM：金魚すくい（感覚） |
AM:氷の中から取り出そう PM：氷鉄砲で遊ぼう！ | AM:ダム見学（社会見学） PM:プラカップ工作（想像して作ってみよう） | フィンガーペイントをたのしもう（触覚・微細運動） | AM:大きな季節の飾り作り（夏まつり）PM:夏休み中間報告 | 防災センターに行こう！ ～地震体験をしよう～ | AM:私はだれでしょう PM:プラ板工作 | AMストラックアウト PM魚つり【工作】 |
| こども陶器博物館へ行こう！ （歴史を見学しに行こう！） | おやつを作って食べよう！ (実費あり) | AM：ウッドランド（粗大運動） PM：馬の活動（体幹強化） | AM:机に向かってできること PM:9月のカレンダー作り(1)（計画性を身につける） | 休日 | 休日 | AM:散歩で体力アップ PM:かき氷(実費100円) |
AM：ポップコーンを作ろう（生活）
PM：ぽけっと映画鑑賞（生活） |
AM:毛糸でぐるぐるりんご飴作り PM：西田先生のダンス♪ | AM:パタパタゲーム（腕の力を使おう）PM:フルーツバスケット（よく聞いて動いてみよう） | 季節の制作をしよう（季節を知る・微細運動） | 休日 | AM農業体験 ☂キッズリクエスト PMぷるぷる科学実験 | 休日 | AMリズム遊び PMペットボトルアート |
| 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 |
| 電車に乗って犬山城下町散策！ （電車代+ジュース代 600円） | AM：縄跳び PM：フォトフレーム(実費110円) | AM 馬の活動（体幹刺激） PM ジオラマづくり（イメージ力） | AM:机に向かってできること PM:9月のカレンダー作り(2)（計画性を身につける） | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(5)-2「面接練習」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(5)-2「面接練習」 | AM:散歩で体力アップ PM:魚釣り(固有感覚を鍛えよう) |
AM：水鉄砲・シャボン玉づくり（感覚）
PM：ビー玉先生のおもちゃ作り教室 |
AM:サーキット PM：海の生き物を作ろう | AM:西田先生のダンス（音楽に合わせて楽しもう）ＰＭ：牛乳パックゴマを作ろう（作って遊んでみよう） | 風船であそぼう（粗大運動・触覚・眼球運動） | AM:大きな季節の壁画作り（花火）PM:マーラへ出かけよう | AM 紐くぐり PM センサリーボトル づくり | AM:ストロースタンプ PM:スライム作り | AMみらいの宅急便 PM一人羽織 |
| AM：廃材工作１ PM：廃材工作２ （集中力・具現化力強化！） | AM：1・2ステップ PM：スライムつくり（実費1１0円） | AM 馬の活動（体幹刺激） PM プラネタリウムを見に行こう（地域交流） | AM:机に向かってできること PM:緑の公園へ行こう（体力作り） | AM:自学学習＆野菜収穫祭 PM:採れたもので浅漬けを作ろう | AM:自学学習＆野菜収穫祭 PM:採れた野菜で浅漬けを作ろう | AM:散歩で体力アップ PM:トランポリン(感覚統合) |
AM：わくわく実験
PM：氷遊び＆かき氷を作ろう（感覚・生活） |
AM:触れるシャボン玉で遊ぼう PM：角田先生のリトミック♪ | AM:廃材工作（イメージして作ってみよう）PM:サーキット（体の使い方を知ろう） | いろいろな触覚を感じよう（触覚） | AM:大きな季節の飾り作り（花火）PM：ビジョントレーニング | AM なわとび PM スライムづくり | AM:森レク PM:バウンド玉入れ | AMビジョントレーニング PM水中眼鏡工作 |
| AM： ハサミDE切ってみよう！（指先訓練） PM：ビジョントレーニング！ （眼球運動！） | AM：体力診断テスト PM：プラバン(実費110円) | AM 馬の活動（体幹刺激） PM 公園へ行こう（地域交流・粗大運動） | AM:机に向かってできること PM:缶積み大会（バランス感覚） | AM:買い出しへ行こう PM:おにぎり祭り（実費200円） | AM:買い出しをしよう PM:おにぎり祭り（実費200円） | AM:散歩でごみ拾い(ボランティア活動) PM:ビジョントレーニング(眼球運動) |
AM：盆踊り練習（生活）
PM：丘と郷のお友だちと夏祭り（季節の行事・交流） |
郷とぽけっとのお友達と夏祭り♪ | 丘とぽけっとのお友だちと夏祭り（季節の行事・交流） | バランスボールであそぼう（粗大運動・前庭覚） | AM:大きな季節の飾り作り（花火）PM:ボランティア清掃 | AM お買い物体験 PM リズムあそび | AM・PM 防災センターへ行こう | AMカンガルーリレー PM感触遊び |
| AM：石けん作り （実費100円） PM：スペシャル虹のプール （入銭料150円） | AM：図書館に行こう PM：夏だ！水遊び！ | AM 馬の活動（体幹刺激） PM サマレク（感覚遊び） | AM:机に向かってできること PM:生活トレーニング（自立支援） | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(6)「こんな時どうする？」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(6)「こんな時どうする？」 | AM:散歩で昆虫観察 PM:フライングディスク(固有感覚を鍛えよう) |
AM：選んで遊ぼう（想像・個別）
PM：星を観察してみよう（想像） |
AM:原っぱで元気に遊ぼう！ PM：粘土＆スライム遊び | AM:天狗のおひっこし（合図を聞いて動いてみよう）PM:夏の思い出を描こう（表現をしてみよう） | AM :勉強会 13：00～利用可 PM :サーキットで身体を動かそう（粗大運動・固有覚） | AM:大きな季節の飾り作り（花火）PM:お花を育ててみよう | AM バランスボール PM プラバン工作 | AM:ボール遊び PM:新聞紙ダーツ | AMダンス PMサンキャッチャー |
| AM：粘土でまねっこゲーム！ （想像力！） PM：オリジナル向日葵作り！ | AM：図書館に行こう PM：お楽しみレク | AM 馬の活動（体幹刺激） PM 公園へ行こう（地域交流・粗大運動） | AM:机に向かってできること PM:ボランティア清掃（地域活動） | 地域の新しい一面を発見しに行こう（山之上編・地域活動） | 地域の新しい一面を発見しに行こう（山之上編・地域活動） | AM:散歩で体力アップ PM:クロキンピック(PTによる体力測定) |
AM：アクアビーズ（制作）
PM：ボーリング（運動） |
プラ板作り （実費200円） | AM:プラ板工作（オリジナル作品を作ってみよう）PM:なわとび遊び（リズムに合わせてとぼう） | 新聞紙であそぼう（触覚・微細運動・眼球運動） | AM:大きな季節の飾り作り（花火）PM:ぎふ清流里山公園 | AM リサイクルゲーム PM トランポリン | AM:さいほうDay ～紙ししゅう～ PM:自由工作 | AM大波ボール遊び PM宝さがしゲーム |
| AM：カレーライス作り！（実費300円） PM：ちぎり絵に挑戦！（指先訓練！） | AM：9月の掲示物作り PM：図書館に行こう！避難場所経路の確認 | AM：ウッドランド（粗大運動） PM：馬の活動（体幹強化） | AM:机に向かってできること PM:おやつを作ろう 実費100円 | 休日 | 休日 | AM:夏の草花をみつけよう ＰＭ:押し花を作ろう(季節の製作) |
AM：水遊び（感覚）
PM：夏の思い出を表現してみよう（想像） |
AM:桜谷公園で水遊び！ PM：角田先生のリトミック♪ | AM:角田先生のリトミック（演奏を楽しもう）PM:児童館へ行こう（地域交流・いつもと違う遊具で遊んでみよう） | にじみ絵をやってみよう（微細運動・色彩感覚） | 休日 | AM ドッジボール PM ストーンアート | 休日 | AMリトミック PMこま作り |
| 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 | 休日 |
| 夏休みの思い出を絵にしよう！ （表現力を養う どんな思い出があるかな？） | サーキットトレーニング(一か月のまとめ) | 速歩・軽速歩に挑戦！（姿勢の保持・協調運動） | AM:机に向かってできること PM:ボーリング大会（体を動かそう） | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(7)「働く時に必要な基礎知識」 | AM:自学学習・運動 PM:就労プログラム(7)「働く時に必要な基礎知識」 | ＡＭ:散歩で体力アップ ＰＭ:感覚遊び(ＰＴによる触覚トレーニング) |
AM：小麦粉粘土で遊ぼう（制作）
PM：選んで遊ぼう（個別） |
ドミノ倒しをしよう！ | 夏休みの思い出トーキング（心に残ったことを伝えよう） | バランスサーキットでおっとっと！（粗大運動・前庭覚） | AM:オリジナルプラ板を作成しようPM:今月の振り返り | AM パズルあそび PM 転がしドッジ | AM:むかしあそび PM:ペットボトルボーリング | AM折り紙万華鏡 PMマカロニ通し |
| ピンポンに挑戦！ （動体視力強化 良く見てスマッシュ） | ボランティア活動(地域交流) | スローに軽乗しよう（運動企画力・身体の操作性向上） | AM:机に向かってできること PM:8月頑張ったことを発表しよう | AM:自学学習 PM:面白い本に出会いに行こう | AM:自学学習 PM:面白い本に出合いに行こう | AM:バスに乗って散歩に行こう PM:トランポリン(感覚統合) | みんなで遊ぼうABC（文字遊び） | ゴミ仕分けゲーム！ | 角田先生のリトミック（演奏を楽しもう） | シェルボーン・ムーブメント（身体認識・空間認識・対人関係） | AM：みんなで体を動かそう PM：月末大掃除 | AM カードゲーム PM 季節工作 | AM:カードゲーム PM:花紙アイス工作 | AMホッケー対決 PMパズル |
| 月末大掃除 （掃除の仕方をみんなで学ぼう！） | 今月の表彰式(お友達の良いところ見つけ) | 行きたい方向を馬に伝えよう（SST・力の調節） | 月末大掃除をしよう | AM:ala街元気部！ PM:月末大掃除 | AM:ala街元気部！ PM:月末大掃除 | 月末大掃除 | 頑張ったこと表彰式＆お誕生日会（社会） | 西田先生のダンス♪ | 9月の壁紙作り（みんなで作り上げよう） | ジャングルジムであそぼう（粗大運動・固有覚） | AM:何が聞こえるかな？ PM:アーラへ行こう | AM 自由工作 PM 昔あそび | AM:えのぐでお絵描き PM:風船リフティング | AM自由工作 PMウォーキングストレッチ |
