バランスボールで体幹トレーニング
なかなか梅雨が明けませんね。ジメジメしたにが続き体調を崩す人もみえます。
そうした中で本日の活動はバランスボールで体幹トレーニングです。
さあ、不安定なバランスボールを使って体幹の筋肉をしっかり鍛えて
いきましょう。
バランスボールはバランスを取りながらトレーニングをしなくてはいけないので
自然と体幹の筋肉をつかうようになる面から多くのメリットがあります。
利用者様は懸命にバランスをとろうと体を前後、左右に動かしますが
なかなか難しく体勢が定まりません。少しだけ静止する場面がありますが
そうすると「うまい」とか「すごーい」と声が上がります。
体幹トレーニングは結構体力を使うようです。それでこそ効果があります。
一通り終わると
利用者様は少しくたびれた様子で、ボールに寄りかかったり、腹ばい状態で
乗っかかったりしていました。
定期的に、難度を上げつつ続けていく予定です。
北澤直道
- 2019/07/16
- 虹色スケッチ