ボールを使って体幹トレーニング～ミニボール編～
バランスボールを使った活動はよくやっているのですが、きょうはミニボールで体幹トレーニングをしました。
バランスボールと違って、小さなボールなりの難しさがありました。
床に座り、ボールをおしりの下にはさんでする動きは、
おなかが引き締められ、余分なお肉を減らすにはもってこいです。
この一連の運動は、腰痛にも効くのです。
ミニボールは、両ひざではさんで持ち上げたり、
体を横向きにして寝て、腰の下に置いたりしても使いました。
バランス力のアップ、美しい姿勢にも効果的なトレーニングなのです。
短い時間でもけっこうキツイ運動でした。
三浦 巧
- 2018/10/04
- 虹色スケッチ