腹筋トレーニング
今日の活動では、腹筋を中心に鍛えていきます。腹筋や背筋を鍛えることによって姿勢がよくなるのでたのしく鍛えていきましょう！
まずは準備運動、お尻歩き、クマさん歩きでウォーミングアップです！
筋肉や関節をしっかりとほぐします。
軽い運動で刺激を入れて体をあたためていきます！
お尻歩きは特に好評で、みんな楽しそうにやってくれました(^^♪
次は二人一組で腹筋運動をしていきます。
一人が足を持って一人が腹筋運動を行います。
少しきつそうな子もいましたが、10回出来たので交代します！
反対の子が10回やったら少し休憩をします。
次は少し変わった腹筋運動をします。
一人の子が仰向けに寝て足を上げます。ペアの子が足を持って左右に振ります。
左右に振られた時、足が床につかないようにします。
これを10回やってみます。
ちょっと難しかったようでしたが、なんとか10回出来ました♪
最後は整理体操をして終わりです。
最後まで集中して取り組んでくれました。
楽しく筋肉を鍛える事が出来ました！
これからも少しずつ頑張っていきましょう（●＾o＾●）
今日も一日ありがとうございました。
山中淳平
- 2018/06/04
- 虹の郷