中澤先生のヨガ教室
今日はヨガの日。子どもたちもゴールデンウィーク前で気持ちがふわふわしている状態です。
ヨガをして気持ちをリラックスしてお休みに入りたいですね。
まずはヨガポーズをして挨拶。
ヨガのルールを聞きます。
片手片足でバランスをとって丸太のポーズ。
お腹で体を支えて、手足は浮かせてスーパーマンのポーズ。
体を小さく縮めて、つま先立ち。リスのポーズ。
重心が前に行き過ぎるとぐらっと倒れてしまうので難しい！
体を横に反って三日月のポーズ。
片足立ち、手をグッと上に伸ばして木のポーズ。
様々なポーズを教えてもらい、練習した後は先生の真似っこ。
先生がしたポーズに即座に反応して真似します。
最後は今日の気持ちの変化を５段階で自己評価しました。
今日も一日ありがとうございました。
北折 琢
- 2018/04/27
- 虹色キラリ