run!run!run!
今日の活動はRUN!RUN!RUN!沢山走って凍って、体力作りをばっちりしました。
まずは準備体操。
足元をしっかりして怪我しないように備えます。
キラリにある柱を中心に、まずは歩いていきます。
掛け声は「ファイト！ファイト！」
しばらく歩いた後、走りはじめます。
職員がストップ！と言ったらピタッと止まってもらいます。
「たまご！」
子ども達は卵になって固まってしまいます(^O^)／
色々なポーズで固まった後は職員が持ち上げても横に倒してもピタッと固まったまま！
ドンドン走っていきます。
最初は室内も暖房を付ける寒さでしたが体がどんどんポカポカ！
汗もじわじわ出てきます。
有酸素運動は２０分以上やらないと効果がないと言われています。
３０分間、しっかり走ってスキップして体を動かしました(^^♪
ただ走るだけでなく楽しく運動出来るのが一番ですよね(^O^)／
最後はスキップを上手にして終わり。
汗をかいた後は暖かい恰好をして風邪をひかないように対策しました。
有酸素運動や筋肉を育てて代謝のいい体作りを頑張っていきたいですね。
今日も一日ありがとうございました。
北折 琢
- 2017/11/14
- 虹色キラリ