体を鍛えよう！腹筋トレーニング(1)
昨日から強い風が吹き続いて、昼間は心地よさを感じるものの朝晩は寒いですね(@_@)
今月初めての腹筋トレーニング
ラジオ体操から始まり、クマ歩きなどで体を温めてから行いました。
二人一組になって、お互いの足首を押さえてあげながらの腹筋運動。
体を床から起こして、自分のおへそが見えるくらいまで体を持ち上げます！
ウ～ッと顔を真っ赤にして頑張る子どもたちです<(｀^´)>
10回をこなして交代です！
今度は仰向けになっている相手の足を、立っている側が左右前後に揺らしてあげました。
揺らされる側は、床に足がつかないように元の位置まで足を戻します。
これは大人でもキツい!!
床上数センチまで足を下げて踏ん張る姿には、思わず拍手です!!
これも10回に挑戦して交代しました。
最後の種目は肘とつま先を床につけ、お腹を持ち上げます。
職員からの説明に耳をかたむけ、真似ながら10秒キープ。
上手くできない子の手助けをしてあげるKさん。それに応えるように頑張っていました。
みんなお腹がプルプルしてないかなぁ～(・・;)
大人だったらきっと明日（？）は筋肉痛ですよね！
整理体操をして今日の活動は終わりです。
ゆっくり休んでまた明日も元気に来てくださいね！
今日も一日お疲れ様でした。
今井
- 2017/06/05
- 虹の郷