体を鍛えてみよう！背筋トレーニング(5)
今日の活動は背筋トレーニングです。５回目という事でみんなだいぶ慣れて活動に参加してくれます。
今日は先週のメニューを織り交ぜ新しいことにも挑戦しました。
ラジオ体操で体をほぐすと、背筋を伸ばし手足を大きく使い歩きます。
みんな流石です。先週よりもかなり上達しています。
ニコニコ笑顔でやってくれました！
その後は、初めて体幹トレーニングを行いました。
まずは仰向けになり、お尻を上げるトレーニングに挑戦です！！
職員も含め初めての子ばかりでしたが、頑張りました！
慣れない事でしたが自分の出来る範囲でやってくれました。
次は四つんばいから右足、左手を伸ばし10秒間キープです。
反対も同様に１０秒間キープです。
手と足が一直線になるよう意識します。
少しぐらつきながらも10秒間一直線を意識し取り組めました♪
最後は先週も行ったウルトラマンポーズです。
ウルトラマンになりきりこちらも10秒間キープです。
みんなウルトラマンになりきってとてもかっこよかったです☆
トレーニングが終わると整理体操で体をほぐします。
今日は、始めの会が始まる前からマットの上に座って待っている子がいたり、
終わりの会で司会進行を協力してやる子がいたり、良い姿をたくさん見ることが出来ました。
他にもたくさん良い所はあります。
終わりの会で良い所をみんなで共有しました。
活動もそれ以外の所でもみんな本当に良く頑張ってくれました。
今週も始まったばかりです。
明日からも元気いっぱい支援していきます！
今日も一日ありがとうございました。
山中淳平
- 2017/05/29
- 虹の郷