ヨガ・ビジョントレーニング
こんにちは♪
暑い日が続いていますね(;^ω^)
本日のMAXの活動は「ヨガ＆ビジョントレーニング」でした(^_^)/ まずは、今日も動画を観ながらヨガに挑戦しました。今回は「1日の生活パフォーマンスを上げるヨガ」をテーマに、身体をゆっくりと動かしていきました。夏休みに入り、ゲームやスマートフォンを使う時間が増えると、どうしても身体が丸まった姿勢になりがちですよね(^^;) また、暑い夏は外に出たり運動したりする機会も少なくなりやすいため、室内で無理なく身体を動かすことも大切です。
床に座って身体を伸ばしたり、脚や腕を伸ばしたりしながら、一つひとつの動きを丁寧に行いました。「足を伸ばすのは大変」「腕を伸ばすだけでも案外キツイね」などの声も聞こえてきましたが、みなさん最後までしっかり取り組むことができました(^-^) ヨガには、身体の柔軟性を高めるだけでなく、自分の身体の状態に気づいたり、呼吸を意識して心身を整えたりするねらいがあります。日頃の姿勢を見直すきっかけにもなりますね(*^_^*)
続いては「ビジョントレーニング」です(^o^) 最近はいろいろなトレーニングに取り組んできましたが、今回は初心に戻り、親指に視点を合わせながら目を回したり、視線を左右に往復させたりするトレーニングを行いました。「久しぶりだけど、これ大変だね」「目が疲れる感じもあるくらい」と話す利用者さんもいましたが、みなさん集中して最後まで取り組むことができました(^_^) ビジョントレーニングを通して、目を動かす力や見たいものに視線を合わせる力などを意識し、学習や読書、パソコン作業など日常生活につながる力を育んでいきます。
夏休みは、生活リズムや身体の使い方が変化しやすい時期です(^^) MAXではこれからも、楽しみながら身体を動かし、自分自身の身体や感覚に目を向ける機会を大切にしていきます。暑い日が続きますが、無理なくできる運動を取り入れながら、心も身体も元気に過ごしていきましょう＼(^o^)／
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 伊藤
- 2026/08/10
- 虹色MAX