体を鍛えよう 腕トレーニング(1)
今日から本格的に新学期が始まりました。給食当番で
「牛乳配りがたいへんやったんたさ」 って話してくれたり
そうじの時の話だったりと、子供達は新学期の学校の様子を話してくれます。
気持ちを一生懸命伝えようとする笑顔は、とっても輝いていました。
活動での今月のトレーニングは ”腕”
準備体操～音楽に合わせて、手を前に出し上下します。
次に腕を小さく回すことから、だんだんと大きく回していきます。
クマ歩きでは腕をしっかり床につけて歩きながら、体を温めていきます。
ゆっくり歩くことから、ちょっとずつスピードを上げる子
自分のペースを上手くつかみながら進んでいました。
今度は膝をついての腕立て伏せ。
安全と少しずつステップアップできるように
まずは膝をつくことで、腕への付加が軽減され動きやすくなります。
どこに手をつくかで体を持ち上げる時の腕への力加減が変わってくるので
みんな必死です！
また、腕だけではなく足の筋力効果も期待できます。
体が温まったところで、今度は紙で作ったボールを投げてみました。
けれどただ投げるだけでなく、利き腕と反対の腕を使います。
そうする事で集中力を高める、また脳を左右バランス良く使う事にも繋がります。
ペアのお友だちに届くように投げるのは、なかなか難しそう(+o+)
でも、みんな良く頑張りました☆彡
今日も一日お疲れ様でした。
今井
- 2017/04/10
- 虹の郷