【自分を整える時間】ス活。ととのいました。
こんにちは♪
今日もとても暑い一日になりましたね(´；ω；`)
本日の活動は「自分を整える時間（スヌーズレン）」でした(^^)
今日はスヌーズレンルームへ行き、デジタルデトックスも兼ねながら、普段の生活の音や光から少し離れて、心と身体をゆっくり休ませる時間を過ごしました。スヌーズレンルームとは、やさしい光や穏やかな音楽、落ち着いた空間の中で、自分のペースでリラックスできる環境のことです。何かを頑張る場所ではなく、「安心して過ごすこと」を大切にした空間です(*^_^*)
スマホやゲーム、動画視聴、友達との会話など、高校生のみなさんの毎日はたくさんの刺激にあふれています。反対に、何もせず静かに過ごす時間は意外と少ないものです。活動の始めには「数十分って長い気がする…」という声も聞かれましたが、まずは静かな空間の中で、それぞれが自分に合った過ごし方を見つけていきました(^^♪
時間が経つにつれて、目を閉じてゆっくり呼吸を整える人や、大きなクッションに身体を預けて寝転がる人など、それぞれが思い思いの時間を過ごす姿が見られました。無理に話をしたり、何かに取り組んだりする必要はなく、「何もしない時間」を味わうことも大切な経験です。穏やかな空間の中で、自然と表情が和らいでいく様子も印象的でした(*^_^*)
療育では、自分の心や身体の状態に気づき、気持ちを整える力（自己調整力）を育むことも大切にしています。刺激の多い毎日の中で、意識的に休息をとる経験は、ストレスの軽減や気分転換につながるだけでなく、「自分にはどんな休み方が合っているのか」を知るきっかけにもなります。こうした経験を積み重ねることで、学校生活や将来の社会生活でも、自分自身で心身のバランスを整える力につながっていきます(^^)
活動の最後には、「案外、あっという間だった」「もっといたかったよ」といった感想も聞かれました(*^^*)最初は長く感じていた時間も、過ごしてみると心地よく感じられたようです。忙しい毎日だからこそ、ゆっくり過ごして自分を整える時間はとても大切ですね。これからも、一人ひとりが安心して自分らしく過ごせる活動を取り入れていきたいと思います(^o^)/
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 伊藤
- 2026/07/24
- 虹色MAX