SEL「健康な生活を送るために」
今日の虹色YELLでは、SEL（社会的・情動的スキル）をテーマに、「健康な生活を送るために」という内容で活動を行いました。夏休みは楽しい時間がたくさんありますが、その一方で生活リズムが崩れやすい時期でもあります。そこで今日は、利用者さん自身が“健康的な生活習慣”を意識し、夏休みをよりよい形で過ごすための学びを深めました。
◆合い言葉は「きてうちすいか」
まずは、健康的な生活を送るための合い言葉として「きてうちすいか」を紹介しました。
- き…喫煙しない
- て…適正な体重
- う…運動をする
- ち…朝食を食べる
- す…睡眠は7～8時間
- い…飲酒をしない
- か…（今回は説明なし）
◆自分のBMIを計算してみよう
次に、利用者さん一人ひとりが自分のBMIを計算しました。 「おそるおそる…」という表情で計算する姿もありましたが、結果が“普通”だった利用者さんからは安心した声も聞こえてきました。
BMIは健康状態を知るための大切な指標です。
- 標準体重はBMI22のとき
- BMI25を超えると生活習慣病のリスクが2倍以上に
◆その場でできる運動を実践
BMIの話を踏まえて、職員と一緒に“その場でできる簡単な運動”を実践しました。 椅子に座ったままできるストレッチや、軽いスクワットなど、短時間でも体が温まる運動を体験。利用者さんからは「これなら家でもできる！」という声も上がりました。
◆睡眠の大切さを学ぶ
続いて、睡眠についての学習です。
- 最適な睡眠時間は7時間前後
- 日中に太陽の光を浴びると眠りやすくなる
◆夏休みをどう過ごす？プリントに書き込み
最後に、今日学んだことを踏まえて「どんな夏休みを過ごしたいか」をプリントに書き込みました。
- 朝ごはんを毎日食べる
- 運動を1日10分はする
- 夜は決まった時間に寝る
- 外に出て太陽の光を浴びる
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL 井戸
- 2026/07/06
- 虹色YELL