SELプログラム「健康な生活を送るために」(2)
皆さんこんにちは今日のSELプログラムでは、前回に続き 健康な生活習慣 をテーマに活動を行いました。前回は、生活習慣病を引き起こす要因や、その予防につながる生活習慣について学びました。
○「来てうちスイカ」の復習からスタート
まずは、前回学んだ 「健康な生活習慣のポイント」＝“来（き）てうちスイカ” をみんなで振り返りました。
・喫煙をしない
・適正な体重 を保つ
・運動をする
・朝食を食べる
・睡眠は7〜8時間
・飲酒は適量
・間食を上手に楽しむ
覚えやすい語呂で、子どもたちもすぐに思い出していました。
○「健康チェック表」で自分の生活を振り返り
今日は、自分の生活を客観的に見つめるために 健康チェック表 に取り組みました。食事・運動・睡眠について、それぞれ3問ずつ回答し、「いいえ」と答えた項目から自分の課題を見つけます。
●食事の項目
食事に課題がある場合は、まず BMI を計算し、自分の体型の状態を確認しました。BMIが「22前後」は病気になりにくいと言われています。
●運動の項目
運動については、息が弾み汗をかく程度の運動を、週60分行うとよいという目安を学びました。
●睡眠の項目
高校生の適切な睡眠時間は 7時間以上 とされています。自分の睡眠時間と比べながら、改善点を考えました。
最後に振り返りを行いました。ある生徒は「僕は、睡眠時間が少なく時折、影響を与えることもあるので意識する必要があると思った。寝る時間を早くしようと思った」と自分の生活を振り返り、改善点を具体的に考える姿がとても印象的でした。
○健康習慣は未来の自分へのプレゼント
最後に、今日学んだ 7つの健康習慣（ブレスローの7つの健康習慣） を守ることで、
寿命が長くなることが研究で証明されている という話をしました。日々の小さな積み重ねが、心と体の健康につながります。子どもたちが今日の学びを、これからの生活に少しずつ取り入れていけると嬉しいです。虹色MAX 心理担当職員 成瀬
- 2026/06/02
- 虹色MAX