SELプログラム「健康な生活を送るために」(1)
今日はSELプログラムの一環として、「健康な生活を送るために」の第1回目の活動を行いました。今回のテーマは、生活習慣病と健康的な生活習慣についてです。生活習慣病について知ろう
まず、日本人の主な死因について資料を見ながら考えました。
特に「がん」「心臓の疾患」「脳血管の疾患」が多いことを知り、生活習慣との深い関わりについて学びました。現在、日本では2人に1人ががんにかかる3人に1人ががんで亡くなる と言われています。こうした病気の多くは、食事・運動・睡眠・ストレスなど、日々の生活習慣が大きく影響していることも確認しました。
合言葉「きてうちスイカ」で健康チェック
健康的な生活習慣を身につけるためのポイントとして、覚えやすい合言葉「きてうちスイカ」を紹介しました。
喫煙をしない（き）
適正な体重（て）
運動をする（う）
朝食を食べる（ち）
睡眠は7〜8時間（す）
飲酒は適量（い）
間食を上手に楽しむ（か）
子どもたちはワークシートに記入しながら、自分の生活と照らし合わせて考えることができました。
高校生Aさんの生活を見てみよう
次に、架空の高校生Aさんの1日の食生活を見ながら、どこに問題があるのか、どう改善できるのかを「きてうちスイカ」を参考に考えました。
「朝食を抜いている」「間食が多い」「運動不足」など、子どもたちは自分の生活と重ねながら積極的に意見を出していました。活動の最後には、自分自身の生活を振り返りました。
ある生徒は次のように書いていました。「病気にならないために、食生活を見直したり、寝る時間を早めたり工夫していきたいと感じました。長生きするためにも健康に気をつけたいです」と自分の生活を見つめ直す良い機会になったようです。
次回は「健康チェック表」を使いながら、さらに自分の生活を振り返っていきます。
今日も一日ありがとうございました。虹色MAX 心理担当職員
- 2026/05/26
- 虹色MAX