『すばやさ』を身につけよう～瞬発力編～
こんにちは虹色キラリです。
きょうはどこでも「5月なのに30度超え」の話題の1日でした。
本当に暑い1日でしたね。
そんな今日の活動は、【『すばやさ』を身につけよう～瞬発力編～】ということで瞬発力を鍛えるトレーニングを行いました。
そして、今日は入室時から「『瞬発力』って何？？？」
の質問まみれだったのですが、瞬発力とは「一気に体を動かす力」のことだという話をしました。
瞬発力は怪我の予防にもなったり、スポーツや体育、遊びにも生きるということを説明したので、自分に近い内容として感じられたと思います。
準備運動とウォーミングアップを行いましたが、今日は瞬発力を鍛えるために脚の運動を中心に行いました。
そして今日は瞬発力を鍛えるためのタッチトレーニングを3種類行いました。
まずは、「じゃんけんタッチ」
二人一組になって勝った方が右側、負けた方が左側を取るという練習をしました。
2人で同じ方を取っていくので取り合いになりますが、じゃんけんの結果を見て素早い方が先にコーンを取ることができます。
白熱していました。
次は勝ったら左、負けたら右とルールを変えて行いましたが、頭を働かせて取ることができていました。
次のトレーニングは「ボックスタッチ」
4色のカラーコーンをを四角く置き、指示されたコーンを触るという練習をしました。
これも向きを変えたり、触る手を変えたりして頭も使いながら行いました。
最後は「カラフルコーンタッチ」
たくさんのカラーコーンを指示された順番で触る練習をしました。
最初は立った状態で、次は後ろを向いて腹ばいになった状態でのスタートにして、すばやくタッチをしていく練習を行いました。
どれもみんなすばやくタッチしていました。
頭と体をどちらも動かしたり、瞬間的に動くことが求められ、なかなかすぐに動けないこともあったり、難しさを感じたりする場面もありましたが、一生懸命トレーニングをしていました。
そして活動後に「暑熱順化」ついて話をしました。
暑熱順化とは、体が熱さに慣れることです。
そのために今から汗をかくことをすることが大切だという話をしました。
そうしたことを頭に入れて、水分を補給しながら汗をかく目的もあること説明しました。
今の時期ほど、汗をかかないので熱中症になりやすいそうです。
今から入浴は湯舟に入ったりして汗をかく練習をしておくことも大切だそうです。
学校での活動やキラリでの活動、家での過ごし方からこの夏に体を少しでも慣らしていきましょう！
でも具合が悪くなることは誰にでも起こりうるので、そのときはゆっくり休んでくださいね。
今日も1日おつかれさまでした(´｀*)
虹色キラリ
小松
- 2026/05/18
- 虹色キラリ