ラダートレーニング
こんにちは今日は２４℃予報で、夏日に近い気温になるということでした。
午後からは風にのって黄砂がたくさん飛来していて
車のフロントガラスにも黄色い粉の筋が付いています。
月曜日のトレーニングは「ラダー」です。
梯子のような階段状のものを使って、サッカーや陸上競技などのトレーニングに活用されます。
準備運動を行ってから、基本的なラダー運動を繰り返しました。
(1) クイックラン
１マス１歩の基本です。リズム＆テンポは各自にお任せです。
(2) アンクルポップ
両足でジャンプしながら跳んでいきます。ポイント(1)は「つま先で跳ぶ」ことです。
(3) グーパージャンプ
(4) ケンパ
(5) 横向きダッシュ 「腕をふる」がポイントの(2)です。
初めての子や経験が少ない子も、繰り返しているうちに出来るようになってきました。
次に「頭を鍛える！ちょっと変わったラダー」です。
(1) 手たたきラダー
手をたたきながらステップをふみます。
(2) さわってラダー
頭、肩、お腹を触りながらジャンプします。
頭＋肩は２拍子、頭＋肩＋お腹は３拍子になるので、大変むつかしかったですね。
(3) チェンジラダー
間にコーンを置いて、コーンの前後でステップを変えます
初めは１歩でコーンの後は２歩・・・という感じです。
頭をつかって、とっさに判断して体を動かすとてもいい訓練になりました。
続けていけば、俊敏性やリズム感が養われますね。
掃除の後、帰りの会で「黄砂」について話をしました。
「黄砂」について子どもたちは色々なことを知っていました。
「黄砂」も「石油」も地球の産物であり資源です。石油を燃やせば二酸化炭素が発生します。
砂漠化も温暖化も宇宙船地球号からのSOSに違いないですね。
木澤
- 2026/04/20
- 虹色キラリ