サーキットトレーニング
こんにちは虹色キラリの裏を流れる加茂川沿いのサクラは満開となりました。
小学校の卒業式の日も満開でしょうね。
月曜日は走る・跳ぶ・投げる等の粗大運動の日です。
今日のトレーニングは体幹トレーニングとサーキットトレーニング
体幹トレーニングは、(1)赤ちゃんグーパー (2)自転車こぎ (3)クモ歩き (4)だるま
(5)片足バランス (6)水平バランス (7)V字バランス (8)フロントブリッジ
(9)バックブリッジ ➉片足サイドブリッジ (11)ヒップリフトキープ (12)バッククロスステッチ
◎腕力、腹筋、背筋や脚力、瞬発力、それにバランス感覚も養いました。
サーキットトレーニングは
(1)マット運動は伸膝（しんしん）の前転に初挑戦
▼ 膝を伸ばしたままの前転は難しいようでした。どうしても膝が曲がってしまいます。
次は、２種目・３種目以上の連続技
（前転、後転、開脚前転、開脚後転などを組み合わせて）
◎開脚前転ががきれいにできるようなった女児や、連続技４種目を披露した男児も現れました。
(2)ラダー運動はメトロノームのリズムに合わせて
基本のステップを繰り返して練習
両足ジャンプ スラローム パラレル クイックなど
◎１分間に145のカウントでラダーを行い、リズム感とスピード感も養いました。
(3)リングを使ってケンケン遊び
◎昔遊びのケンパやケンケンパで楽しくジャンプ＆ステップができました。
帰りの会で「卒業」の話をしました。卒業を英語で「グラデュエーション」と言います。しかし、米国や英国では「コメンスメント」をよく使うそうです。それは、コメンスメントには「開始しよう！」「出発しよう！」という意味が含まれているからです。
木澤
- 2026/03/23
- 虹色キラリ