ラダーにチャレンジ
みなさんこんにちは今日の虹色キラリでは「ラダートレーニング」を行いました。
先ずは、準備体操とウォーミングアップをして身体を
しっかり使えるように動かしていきました。
ねらいは、運動神経（リズム感、集中力など）の向上
トレーニングというより「頭をつかった動き遊び」ですね。
早速始めていきます。
(1)手たたきラダー 手ー足１ 手２ー手２ グーパー 中中外々
(2)触ってラダー 頭のみ 頭→肩 頭→肩→頭→肩 頭→肩→お腹
(3)チェンジラダー コーンはとばす １歩▲２歩▲中中外外
一回目ではできなくてても、動きの反復練習が能力の向上の基本ですね。
(4)踏まないラダー１ コーン１個 コーン２個 自分たちで決める
(5)踏まないラダー２ １個はパー ２個は横に出る
簡単な足の動きに手たたきを入れたり、頭などを触ったりすることを入れると
急に難しくなってきます。また、コーンをまたいだり踏まない動作を入れると
さらに難しくなりました。
ラダージャンプはフットワーク遊びを通して、素早く反応して身体の向きや速度を瞬時にコントロールする力が養われます。
また、ランニング系、ジャンプ系、ツイスト系、リズム系とバラエティーにも富んでいます。
今後もラダーで色々なフットワークを楽しみたいと思っています。
木澤
- 2026/02/19
- 虹色キラリ