体幹トレーニング
こんにちは、虹色DAYSです！今日は、少しだけ気合いを入れて「体幹トレーニング」に取り組みました。体幹トレーニングと聞くと、アスリートのようなイメージを持たれるかもしれませんが、実は療育の現場でもとっても大切な活動なんです。
体幹とは、簡単に言えば「体の中心を支える筋肉」のこと。この部分を鍛えることで、姿勢の安定やバランス感覚の向上、集中力の持続など、日常生活に必要な力が育まれます。特に、姿勢保持が苦手な利用者さんにとっては、遊びや学習の場面でも大きな助けになるんですよ。
さて、今日のメニューはというと…
まずは、股関節まわりのトレーニングからスタート！手を頭の後ろで組んで、前かがみにならないように意識しながら、膝を90度くらい曲げてその姿勢を30秒キープ。始まってすぐに、あちこちから「うぅぅ〜」「もう無理〜！」と、かわいらしい（？）悲鳴が上がっていました。
続いては、かかとを上げずにしゃがみ込む姿勢のキープ。これがまた、地味にキツい！「いたたた…」「足がプルプルする〜」と、職員も思わず笑ってしまうほどのリアクションが飛び交いました。
そして後半は、椅子を使った腹筋・背筋運動。椅子に座った状態で、上体を前後に動かす運動を2セットずつ行いました。これには「わー！」「げーっ！」と、もはや言葉にならない声が響き渡り、まるでお祭りのようなにぎやかさ（笑）
でも、そんな中でも利用者さんたちは、最後まで一生懸命に取り組んでくれました。途中で「もうダメ〜」と座り込んでしまった利用者さんも、職員の声かけに応えて再チャレンジ！その姿に、職員一同、思わず拍手です。
体幹トレーニングは、筋力をつけるだけでなく、「がんばる力」や「自分の体をコントロールする力」も育ててくれます。今日の活動を通して、利用者さん一人ひとりの成長を感じることができました。
明日はどんな活動が待っているかな？また元気に、楽しく、そしてちょっぴりがんばる時間を一緒に過ごしましょう！
今日も一日ありがとうございました。
虹色DAYS 井戸
- 2026/02/17
- 虹色DAYS