柔軟体操・ストレッチ・体幹トレーニング
こんにちは雪の降る寒い日曜日でしたが、今日は日差したっぷりの穏やかな一日でした。
月曜日は粗大運動・トレーニングの日です。
めあては、「柔軟体操、ストレッチ、体幹トレーニングを通して、姿勢の保持と集中力を養う」です。
最初に準備体操を兼ねて「座ってやる柔軟体操」
ひざ裏や股関節、体側や首筋などを柔らかくします。
呼吸を止めないでじわっと行います。
次は「ポケモンまねっこストレッチ」
動画中のインストラクターがストレッチやヨガのポーズをします。
その動きやポーズを真似て、それがポケモンの何かを当てるゲームです。
ピカチューやニャオハなど１２種類のポケモンが出題されます。半分以上を正解する子もいました。
ポケモンのまねっこをしながら楽しくストレッチができました。
最後は「子ども体幹トレーニング」【簡単５選】
体幹トレーニングの４番目は「ティッシペーパーキャッチ」
これは軽いティッシュを手で投げて、両足の裏でキャッチするゲームです。（写真上）
不規則な浮遊をするティッシュを座ってキャッチするのは至難の技です。
５番目は「新聞紙ダッシュ！」
写真下のように、新聞紙を胸と腹で支え、落ちないようにダッシュします。
手で押さえないので、スピードを落とすと新聞紙は落下してしまいます。
徐々に新聞紙を折って小さくすると、落下しやすくなり難しくなります。
今日のトレーニングは、楽しくゲーム感覚で、知らず知らずのうちに
体幹などが鍛えられるものでした。
帰りの会や自由時間は、冬季オリンピックと衆議院議員選挙の話でもちきりでした。
世の中の出来事に興味や関心を持つことは大切な事ですね。
木澤
- 2026/02/09
- 虹色キラリ