体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング
本日の活動は「体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング」を行いました。前半はヨガマットを使用して体幹トレーニングヨガに挑戦しました。
10分間の動画を見ながら、「呼吸を止めずに続けよう」
「背筋を伸ばしてみよう」などのポイントを意識し、
無理のない範囲で体を動かしました。
後半はビジョントレーニングを実施しました。
6分間の動画に合わせて「目と脳の5分間体操」に挑戦し、
視線を動かしたりリズムに合わせて反応する動きを楽しみました。
いつものことですが、
「意外と難しいね」と声も聞かれ、
笑顔で参加する様子が印象的でした。
体と目、両方を使うことで集中力アップにもつながる活動となりました。
今日も1日ありがとうございました。
虹色MAX 各務
- 2026/02/09
- 虹色MAX