体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング
今日は週初めの月曜日。ようやく寒波が去って、少しずつでも暖かくなってほしいですね。
毎週恒例の「体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング」の活動を行いました。
前半はヨガマットを使用し、動画を見ながら体幹トレーニングヨガに挑戦しました。
「呼吸を止めずに続けよう」「背筋を伸ばして」などの声掛けを意識しながら、
一つひとつの動きを丁寧に行いました。
最初は少しきつそうな様子も見られましたが、
自分のペースで体を動かす姿が印象的でした。
後半はビジョントレーニングを実施しました。
6分間の動画に合わせて「目と脳の体操」に取り組み、
画面をよく見ながら集中して参加しました。楽しそうに取り組む姿や、
リラックスした表情も多く見られ、心と体の両方を整える時間となりました。
体を動かすことでリフレッシュでき、集中力アップにもつながる活動となりました。
今後も無理のない範囲で、楽しみながら取り組める運動を続けていきたいと思います。
今日も１日ありがとうございました。
虹色MAX 各務
- 2026/01/26
- 虹色MAX