バランスボールトレーニング
こんにちは日中は日差しがあり、屋根や道端の雪も一気に解けましたね。
今日は（親子でもできる）バランスボールトレーニングです。
まず、基本のトレーニングです。
サイコロをふって、出た目の十倍の数をジャンプします。
次に、ペアでできるバランスボール７選を行いました。
(1)正座でジャンプ １０回
ペアの子に手を握ってもらってジャンプします（写真）
(2)体幹バランス
腕の支持力とお腹の体幹を鍛えます（写真）
(3)バランスボール落とし
中学生は職員が抱いたボールを落とします。
休憩・水分補給の後、
(4)バランスボールくぐり
(5)しがみつこう！
ボールにしがみついている子を前後、左右にゆらします。
(6)四つ足バランス
最後は正座バランス、これが一番難しいのです（写真）
中には１分以上一人立ちしている子も現れました。
バランスボールは、体幹トレーニングとバランス感覚を養うには最適な道具です。
木澤
- 2026/01/16
- 虹色キラリ