体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング
今日から学院の３学期が始まり、利用の生徒が増え、活気が戻りました。本日の活動は「体幹トレーニング・ヨガ＆ビジョントレーニング」を行いました。
前半はヨガマットを使用し、体幹を意識したヨガに取り組みました。
10分間の動画を見ながら、「呼吸を止めずに続けよう」
「背筋を伸ばして姿勢を意識しよう」といった声をかけながら行いました。
それぞれが自分のペースで体を動かしました。
無理のない範囲で参加し、集中して取り組む姿が多く見られました。
後半はビジョントレーニングを行い、左右・上下の視点移動や、
遠くと近くにピントを合わせる練習など、視覚反応トレーニングに挑戦しました。
ゲーム感覚で取り組める内容だったこともあり、
楽しみながら集中力を発揮する様子が印象的でした。
体を動かす活動と、目と脳を使う活動を組み合わせることで、
気持ちの切り替えにもつながり、最後まで落ち着いて参加することができました。
今後も、楽しみながら心身のバランスを整えられる活動を取り入れていきたいと思います。
今日も１日ありがとうございました。
虹色MAX 各務
- 2026/01/08
- 虹色MAX