バランスボールトレーニング
みなさんこんにちは。今日の虹色キラリの活動は、
「バランスボールトレーニング」を行いました。
先ずは準備体操を行っていきました。
準備体操が終わると、模倣運動に移り今回はアヒルを行いました。
しっかりアヒルを模倣して足の可動部をほぐしていきました。
続いてバランスボールトレーニングを行ってきました。
今回は
・骨盤スライド
・骨盤ロール
・プッシュアップ
・前後スライド
をおこなっていきました。
バランスボールを身体全体使って行き、
体幹を鍛えて、姿勢の安定や動作のスムーズさを高めることで、日常生活の
パフォーマンス向上に向けて行うことが出来ましたね。
最後はみなさんでバランスボールリレーを行って
本日の活動は終了です。
しっかりと体幹を鍛えることが出来ましたね。
今日も一日ありがとうございました。
虹色キラリ
志水
- 2025/09/26
- 虹色キラリ