スケッチストレッチ教室！
スケッチの近くでは今朝雪が少しだけ降りました(-_-)明日も雪の予報ですね。雪道でケガをしないように慎重に
歩きましょう(^^)
さて、今日のスケッチは『ストレッチ教室』でした♪
今日はストレッチをして体型もお正月モードから学校モードに
切り替えます！！
まずはゴキブリ体操から！
これは寝ころんだ状態で手足を上にあげ、30秒間バタバタさせる運動です(^^)
たったこれだけの運動ですが、やってみると、みんな「疲れるー」とのことでした。
この運動は末端の冷え性などにも効果があるそうです！
続いては、お腹の脂肪を燃焼させるストレッチです！！
これは、腹筋を鍛える時のような姿勢を15秒間キープします。
このストレッチをやっているときは「あと何秒！？あと何秒！？」と
悲鳴のような声が・・・
かなり効果があるようです(^_^;)
次は、お尻と腹斜筋のストレッチです。
これは片方の腕を横に伸ばし、同じ側の足を
膝を曲げながら腕とは反対の方向に持っていくという姿勢を取ります。
なかなか複雑なポーズなので職員が「こっちの腕を伸ばして、足はこっち」などと
アドバイスをします(^^)
今回はプロジェクターにストレッチの姿勢のお手本となる画像を
映して、みんなそれを見て真似してストレッチをしました。
みんな上手にお手本のポーズを再現できていました(^^)
自分の身体の動きや位置などを認識する能力も鍛えられたのではないでしょうか。
実は、上で紹介したストレッチの他にも色々やったのですが
職員が正月太り解消に夢中になってしまい、写真を撮り忘れてしまいました(^^;
高井一馬
- 2017/01/12
- 虹色スケッチ