サーキットトレーニング
こんにちは低気圧と台風の影響ですか、雲の多い一日で
夕方から雨の予報が出ています。
そんな中で、今日月曜日のスポレクは「サーキットトレーニング」
(1)マットと跳び箱の器械運動 (2)フラフープ (3)ゴム跳び の３種目を３グループでローテーションします。
先ず、頭のトレーニングと準備体操です。
頭のトレーニングは「後出しジャンケン」や「リズム遊び」などを行いました。
マット運動は前転と後転です。開脚前転にも挑戦しました。
跳び箱は開脚跳びです。踏み切り、着手、着地をリズミカルに行うのがコツです。
写真のように、跳び箱の前方に手を着いて前方へ押し出します。 ・・・見事、着地！
フラフープは、まずは腰の辺りで回す練習をします。
できたら次に、腕で回します。片腕で回せたら両腕で回します。
ゴム跳びは、基本の「シングルツーステップ」を行います。
このステップを徐々に高い位置で行っていきます。
まずは足首の高さ、次にひざの高さ、次に胸の高さに上げていきます。
ゴム跳びでは、「アルプス一万尺」の歌のリズムに合わせて、
仲間と楽しくステップを踏む微笑ましい姿がありました。
雨が降ってきたので、より安全に気を付けてお送りしました。
キラリ職員
- 2025/07/14
- 虹色キラリ