スポーツ・リズム・トレーニング
こんにちは６月最終の日ですが、真夏のような陽ざしが降り注いでいます。
熱中症対策に最大限の注意を払って活動を行いました。
今日は久しぶりにラインでリズムトレーニングです。
まず入念にストレッチを行います。
「ポケモンまねっこストレッチ」
インストラクターの動きを真似して、それが何ポケモンカを当てます。
ピカチューから１２問目のカラミンゴまで、何問正解できたでしょうか？
また、一つ一つうまくバランスがとれたでしょうか？
次に「リズムジャンプ体操」
リズムにのってジャンプ体操を行います。
水分を十分補給して、いよいよトレーニングです。
題して「スポーツ・リズムトレーニング１３選」
両足を開いてパージャンプ 後ろ向きでパージャンプ
両足をそろえて左右に２回ずつ跳ぶダブルサイドジャンプ 左右１回ずつとぶサイドジャンプ
パージャンプをしながらセンター＆サイド
横を向いて左右の足を入れかえながら跳ぶランジ
パージャンプを２回跳んだ後、１８０度ずつターンする。
ヒールタッチ、２回跳んだ後 裏拍でかかとを２回合わせる。
横向きでパラレルジャンプ 前後２回ずつ跳ぶダブルパラレル
左右に２回ずつケンケンしながら前進する。
最後は、３回目のサイドジャンプでしゃがむスクワットです。
むつかしいヒールタッチ、クロス、ターンも徐々に出来る子が増えてきました。
最後はケンケンを行って仕上げ！（みなさんのがんばりに拍手）
４拍のリズムを意識したライントレーニングは、頭（脳）と体を同時にはたらかせるいいトレーニングですね。
木澤
- 2025/06/30
- 虹色キラリ