バランスボールトレーニング
こんにちは虹色キラリです。
今日のキラリの活動はバランスボールトレーニングを行いました。
今日のめあては「体幹」と「バランス」を鍛えることです。
まず、バランスボールを使う時の約束を確認し合い、しっかりと準備運動をしてから今日の活動を行うグループになりました。
今回はペアで使うボールに名前を付けて、ボールに愛着を持つところからスタートしました。
そして1分間、好きにそのボールをグループで触り合って、ボールもペアの一員となりました
ペアになったら体幹トレーニングの開始です。
今回は、
1．背中でコロコロ
2．お腹でコロコロ
3．上体反らし
4．足の水平保持
5．ブリッジ
6．腕立て
7．ボールを足で挟んでの伸屈
8．ヒップアップコロコロ
9．腹這い水平保持
10．着座平衡保持
の鍛えるトレーニングメニューを行いました。
馴染みのあるトレーニングもあれば、初めて行うメニューもあったりと四苦八苦もしながら、一生懸命取り組んでいました。
子どもたちも、分からないところは職員に聞いたり自主的に取り組む姿も見られました。
子どもも職員も、身体が良く伸びました～～～～(。-`ω-)
今日は、体幹を鍛えるトレーニングがメインとなりましたが、身体の様々な筋肉を鍛えたり、体幹を強化できたと思います。
振り返りには、家などにバランスボールはなくても、今日行ったトレーニングメニューを家や部屋などで行うと身体も伸びて気持ちがいいこと、鍛えることにもなることを話しました。
帰りの会には、5月病にならずに過ごせたことも振り返り合いました。
子どもも大人も自分の心を癒す、リラックスさせるために「メンタルヘルスケア」というものも大事だと話しました。
歌うこと、何か好きなお菓子を食べる、ゲームをする、外で○○をして遊ぶ・・・
自分なりの癒し、リラックス方法を大事にして過ごせるようにということも子どもたちに伝えました。
雨も多くてジメっとする6月、祝日がない6月ですが、心も体も健康的に過ごしていけるといいですね。
虹色キラリ 小松
- 2025/05/30
- 虹色キラリ