体幹トレーニング＆ヨガ・公園に行こう！～（運動・感覚）
こんにちは。日差しが強く夏を感じさせるような暑さを感じた一日でしたね！
今日の活動は、体幹トレーニング＆ヨガ・公園に行こう！～（運動・感覚）でした.
今日は、映像を見ながら体幹トレーニングを行いました。
メニューはプランクを中心に行い、ボディバランスの上昇や運動能力の向上させるために全身の筋肉に刺激を与えました！
プランクとは、うつぶせの姿勢で体を支え、一定の姿勢をキープする体幹トレーニングのこと。
そのコツとしては、頭・背中・腰・かかとが一直線になることを意識して行うことです。
プランクの中でも様々なプランクがあり、9種類のプランクを今日実践しました。
仲間たちと声を掛け合いながら楽しく活動を行いました(⌒∇⌒)
また、一人一人無理をせず自分のペースで行うことができたため今後も継続的に活動していきたいですね♪
今日も一日ありがとうございました！
虹色MAX 池田
- 2025/04/18
- 虹色MAX