体幹トレーニング＆ヨガ
こんにちは！天気が良く暖かくなってきましたね♪
今日の活動は、体幹トレーニング＆ヨガでした。
今日は、普段使わないインナーマッスルを鍛えるために体幹トレーニングを行いました。
腹筋群の中で最も深層にある腹横筋を鍛えることで姿勢が良くなる、腰痛の予防・改善、痩せやすくなるなどの効果があります！
また、細かく言うと腹横筋や腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋など様々な筋肉があるためビデオを見て学びながら行いました。
何度も体幹トレーニングの活動を行っていく内に慣れてきており
難しいメニューをしたい人も増えてきました(⌒∇⌒)
「がんばろー」「あとちょっと！」「うおぉー」など
みんなで声掛けをしている姿も見えました！
今後も楽しい活動を続けていきたいですね♪
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 池田
- 2025/04/11
- 虹色MAX