バランスボールトレーニング
こんにちはこの冬、最強・最長の寒波が襲来しています。
今晩からまた大雪と聞いています。
キラリの子たちは今日も元気に来てくれました。
活動は「いろいろバランスボール・トレーニング！！」
準備体操をしてから、一人ずつ
「３分間 バランスボール・トレーニング」を行いました。(写真）
動画を見ながら、基本の姿勢と基本の動きを覚えます。
休憩をはさんで、
「ペアでできる、バランスボールトレーニング７選」
(1)正座ジャンプ １０回以上に挑戦！
ペアの子に手を添えてもらって行います。
(2)体幹バランス
腕を立て、体を棒のようにして足の甲で支えます。
(3)バランスボール落とし！
相手が抱えているボールを奪いとれるかな？
二人がかりでも落とせない子がいました。怪力！
(4)ボールを弾ませ、その下をくぐります。（写真）
できれば連続で行います。
(5)ボールにしがみつこう
揺らしても落ちません！
(6)四つ足バランス
四つ足動物になったつもりでボールにのります。
(7)最後は正座バランス（写真）
(1)は手伝ってもらいましたが、一人でできるかな？
バランスボールは、体幹をきたえるのにも
バランス感覚を養うにも最適な運動器具です。
今日も楽しくトレーニングしました。
木澤
- 2025/02/07
- 虹色キラリ