筋力アップトレーニング！
今日一日いい天気になりましたが、風が少々冷たかったですね。やはりこんな時は身体を動かすことが一番ですね。
本日の活動は虹色スケッチ恒例となりました「筋力アップトレーニング！」でした。
筋力アップや体力テストといった活動にはやはりこの人！元体育教員！
まずは立位のまま前屈したり、身体を横に反らせたりして少しづつ身体をほぐしていきます。
筋力をつけるには、やはり軽いストレッチから徐々に始め、身体を慣らしていかなければいけません。
身体が少しずつ温まったところで、レベルアップです！床に座り、両手両足でお尻を浮かせて片足づつ交互に上げたり、正座の状態から立位になるといった、かなり瞬発力も必要とする運動も行いました。
背筋などを鍛える運動では、うつぶせになり両手両足を挙げるのですが、これまた結構きつかったです！
他には三角筋といった肩周辺の筋力アップトレーニングも行いました。
辛いと思うくらいの運動でもスケッチのおともだちはみんな楽しく身体を動かしていました！
これからもスケッチでは、楽しみながら丈夫な身体づくりをモットーに支援していきたいと思っております。
中島 和雄
- 2016/11/16
- 虹色スケッチ