猫ちゃん体操で体幹を鍛えよう！
天気が崩れてから急に冷えましたね！明日はもっと冷えるみたいです。いつもより一枚多く着た方がいいかもしれませんね～。
今日は初めての活動、猫ちゃん体操を行いました！
猫の動きを取り入れた体操で、体幹を鍛えるのにちょうどいいみたい。
まずはいつもの動物模倣歩きから。
今日はペンギン歩きを取り入れて行ってみました。
これがなかなか難しくバランスをとらないとゴロン！と転がってしまいます。
苦手な子には手を添えて。
何度もやっていると慣れて少し耐える事が出来るようになりました。
さあ猫ちゃん体操の始まり！
足を少しだけ広げて四つん這いに。
息を大きく吸ってそのままSTOP！
７秒我慢！
息を吐きながら「にゃお～！」
上手に真似できました(*^-^*)
猫のあくびはお尻を突き出すようにして前のめりにしてにゃ～。
やっているうちに体がポカポカしてきました。
体操には足を手でもって亀になる動きも。
そのままぐらぐら～。全身使ってるね！
ブリッジもあります。
大人になるとなかなかできないですよね(*_*;
帰る前には乗馬も。これも体幹を鍛えられますよね。
バランスはもちろん、ボールを投げたり蹴ったり…動きの基本になるので続けていきたいと思いました。
本日も一日ありがとうございました。
北折 琢
- 2016/11/08
- 虹色キラリ