マインドフルネス・・・
雨の日・・・感覚的に癒される１日となりました。履いてきた靴がベタベタになってしまい、やはり日中は晴れてたほうが
良いと思いました。夜中は降っていてほしいとわがままを言います。
こんな落ち着く良い日に「マインドフルネス」初日が始まります・
そもそも、マインドフルネスって何？
「自分の身体や心の状態に気づく力を育むこと・・・ストレス対処法の一つとして
実践されているそうです。
そんなマインドフルネス・・・みんなはできるのでしょうか？
初めてのことなので、今日は「マインドフルネスのようなもの」くらいに
しておきましょう。
姿勢は自由に・・・どんな格好をしても良いので、とにかく自分が
一番落ち着く姿勢でチャレンジしてみましょう(^_-)-☆
まず一人・・・横になりました。
そして二人目・・・椅子に座りました。
他のおともだちは・・・宿題に追われていました・・・
電気がついていたので、部屋を暗くして落ち着く雰囲気作りを
してみましょう。椅子に座っているＴくん。何やら胸に手を当てて
瞑想しております。雰囲気が自分に合ったのでしょうか？
その後、二人は横になりくつろぎタイムに突入・・・
隣で寝ているのは見本です。本当に寝ているわけではありません・・・
こんなことを繰り返し行っていくことで、本来のマインドフルネスに
近づいていけるのかな？内容的にわかりにくいところはありますが、職員が
寝てしまわず、みんなにわかりやすく、明確に教えていかなくてはなりません。
習得して、日頃感じているストレス等、自分でコントロールできるようになり、
最終的には「自己統制」につなげていけると良いですね！！
長野 達矢
- 2016/10/28
- 虹色スケッチ