酒井先生のヨガ教室
朝夕と涼しくなりましたね。上着を羽織って、体温調整をしなくては、、、、。
子ども達も上着を手にもって入ってきています。
帰りには 忘れ物がないか？上着は持った？
着てるよ(*^-^*)
夕方、帰るときは涼しいですね(>_<)
一年の半分が過ぎ、もう就学時の検診の時期になりました。
早いですね(^_-)-☆
早く帰ってきた子たちと一緒に公園へLET`S GO！！
久しぶりに天気が良く、外で体を動かしました。
今日の活動はヨガ教室です。
先ずは安楽座をとって、呼吸法です。
お腹にいっぱい息を入れてお腹を膨らませます。
はくときはお腹がぺったんこになるよ。
お腹に手を当てて膨らまかしたり、引っ込ませたりしました。
もうすぐ冬が近づいてくると手も冷たくなるから、手をこすって温めるよ。
温まった手をお腹やほっぺたに付けると暖かくなるね(^_-)-☆
「ほんと～暖かい。」(*^-^*)
子どもも暖かさにホットしてます。
体を一つ一つゆっくり伸ばしてから、体幹トレーニングの一つだるまさんが転んだ。
で、ごろ～ん として起き上がります。
みんな上手になってきたね(*^-^*)
最後にみんなで輪になって
お尻でバランス運動とお尻で歩きます。
前に進むとみんなが近くなって、ニッコリ(*^-^*)
みんなでできる事もあって、楽しいヨガでしたね(^_-)-☆
次回も体幹トレーニングと呼吸法をマスターしようね。
今日も一日ありがとうございました。
脇田 恵巳
- 2016/10/12
- 虹色キラリ