体力トレーニング
今日は、久しぶりに青空が見えましたが、長続きしませんでしたね。まだまだ暑い日が続きますが、皆様方も健康には、十分に注意してくださいね。
本日の虹色スケッチの活動は、「体力トレーニング」でした。
まずは、全員で号令をかけながらの準備体操から始めました。
最初に取り組んだのは、お腹の筋肉、腹筋のトレーニングです。
両足を前に投げ出して、足を上下させます。右が終われば左です。
足をバタ足のように上下させる運動も繰り返し行いました。
この運動は、お腹の膨らみが気になる方には、とっておきです。家庭でも少しずつでいいので、毎日やってみてください。
次に行ったのは、背中の筋肉背筋を鍛える運動です。みんながスーパーマンになったつもりで空を飛ぶポーズをします。子どもたちに行きたい所を言ってもらって、そこまでみんなで飛びました。
下呂温泉、大阪城、ディズニーランド、昭和村などいろいろな所に行きました。
時間が少なくなってしまったので、最後に全員で腕立て伏せを１０回して終了しました。
子どもたちも疲れたと言いながらも、最後まで頑張って活動できました。
大江 悟
- 2016/09/27
- 虹色スケッチ