筋力アップトレーニング
本格的な夏の暑さも少しずつやわらいできましたね。?子どもたちの楽しみであった夏休みも、もうすぐ終わってしまって、少し寂しそうです。
今日の虹色スケッチの活動は、元体育教師であった支援員による、筋力アップトレーニングでした。
まずは、準備体操から始めて、身体を慣らしていきました。その後に下半身を鍛える横飛びを行いました。百回やろうと言うと、軽いものと言っていましたが、実際にやってみるとアップアップでした。
でも、頑張って最後まで跳びましたよ。
次は、お腹を鍛える腹筋運動です。片足ずつ足を上げたり、両足いっぺんに上げ下げしたりしました。
今の子どもたちは、全体的に腹筋が弱めですから、頑張ってやるように指導してから行いました。
次は、腹筋と反対側にある背筋です。前と後ろ、すなわち腹筋と背筋を同時に鍛えないとなかなか効果があがりません。これも、子どもたちは、汗を流しながら一生懸命にやれました。
最後に筆立て伏せを行いましたが、男の子は、普通の腕立て伏せで、女の子は、膝をついた形で行いました。中には、片手で腕立て伏せをしてみようと、頑張る子もいましたが、ちょっと無理でした。
「先生は、できるのか?」との声がありましたので、片手でやって見せると、僕もできるように頑張ろうと言っていました。努力すれば、必ずできるようになるはずです。それまで頑張ってくださいね。
大江 悟
- 2016/08/25
- 虹色スケッチ