体幹を鍛えよう
皆さん。こんにちは。今日の天気は雨。寒暖差に注意して体調を崩さないようにしたいですね。
今日の活動は『体幹を鍛えよう』です。
雨の間は外で運動できないですが、
室内で体幹を鍛えて体のパフォーマンスを上げていきます♪
先ずはストレッチ。
適度に身体を伸ばし、準備運動を行います。
次は体のバランスチェック！
「右はいいけど左がな～」
「うわっ難しい」
いよいよ体幹トレーニング開始！
・身体を起こした状態で、片足を身体に引き寄せる方法
・体の前で手をクロスさせて、片足をあげつつ上体を倒す方法
※「へ」の字にならず、一直線になるように気を付けるのがＰＯＩＮＴ
・片膝立ちで、身体の前で手を合わせ、そのまま上体をゆっくり右・左にひねる方法
他、ご紹介したもの以外にも、様々なトレーニングを行いました！
行っていくうちに「暑いっ」と上着を脱ぐ人もいました♪
体幹トレーニングは、すぐに成果がでるものではありません。
毎日が理想ですが、DAYSでは今後定期的に体幹トレーニングを行っていきます。
継続することで、身体のパフォーマンスを上げていきましょう！
今日も一日ありがとうございました。
虹色DAYS 中
- 2023/05/29
- 虹色DAYS