トランプ筋トレ
こんにちは。週末はゆっくり休めましたか？4月は環境が変わって疲れやすかったり体調を崩しやすい期間だと思います。休めるときにしっかり休んで、また今日から頑張りましょう。今日は振り替え休日の関係で一人のお友達が朝から遊びに来てくれました。午前中から公園に行って久しぶりの太陽に心を弾ませながら元気いっぱい遊ぶことができました。
まだ桜も咲いていてとても綺麗でした。
公園は色んな遊具を使って普段できない様々な運動ができます。滑り台、ブランコ、遊具の上り下りなどまるでサーキットでした。大好きなアンパンマンの真似をしたりダンスをして時間まで沢山遊ぶことができました。
今日の活動はトランプ筋トレです。引いたトランプの絵柄に合わせて、楽しくトレーニングをしました。まずは準備運動をして身体をほぐしました。
♧は片手バランスです。スタートの合図で10秒間ポーズを取ります。片手片足で横を向いて体幹トレーニングのような形でキープします。
段々腕の筋肉が痛くなってくるので手を変えながらトレーニングをしました。大人がやってみると中々難しかったですが、子どもたちは身体も柔らかくバランスをとるのも上手で難なくクリアしていました。
♤は腹筋です。一人で出来る子は一人で、難しい子は職員と一緒に取り組みました。スポーツテストの種目でもあるので、制限時間内に一回でも多く記録を伸ばそうと全力で取り組みました。スタートの合図が鳴る前からやり始めて、自分の目標を達成しようと追い込む子もいました。目標であった10回をクリアしたときはハイタッチをして喜びました。
♡は空気いすです。最初は壁を使って練習をしましたが、最後には壁がなくても椅子に座っているかのような姿勢をできるようになりました。段々足が震えてきましたが手で膝や太ももを抑えて10秒間耐え抜きました。
♢はスクワットです。足を肩幅に開き、膝が90°になるまで腰を落としました。最初の方はなくに感じていましたが、他のメニューでも追い込んだ後半はさらに難しくなります。「いち！に！さんっ！」「に！に！さん！」と声を出してリズムを取る子もいました。
今日も一日ありがとうございました。宿題も始まったころではないでしょうか。早めに終わらせてゆっくり休みましょうね。
田口
- 2023/04/17
- 虹色ぽけっと