トランプ筋トレ

お知らせ

　こんにちは。今日はかぜもなく比較的暖かく感じた子も多かったのではないでしょうか。天気が良いと気分まで晴れて過ごしやすいですね。
　
　今日の活動は「トランプ筋トレ」です。トランプの絵柄に合わせて楽しくトレーニングをしました。

　まずはメニューの説明をしました。♧はスクワット、♤は反復横跳び、♡は空気いす、♢腕立てです。まずは練習をしました。空気いすは、初めてのメニューなので動作の確認をみんなでしました。練習の時からみんな悲鳴を上げるほど全力で取り組んでいました。

　スクワットは足を肩幅に広げて屈伸運動をする種目です。膝をつま先より前に出さないように踏ん張りました。段々太ももの裏が重たくなってきますが、10秒間耐え抜きました。

　反復横跳びは3本の線を行き来する種目です。スポーツテストでも行うのでみんなスムーズに運動することができました。靴下を脱いで滑らないようにするなどストイックに取り組んでいました。回数を重ねるごとにキレが増していきます。

　空気いすは椅子があると思って座る真似をする種目です。壁を使う子もいましたがみんないい姿勢で座っていました。後ろに倒れてしまいそうですが、普段からトランポリンなどで遊んでいるのでとても体幹が強く誰一人転びませんでした。

　腕立ては一番きついメニューでした。カードを引くと「え～！」という声とため息で溢れます。しかし時間いっぱい取り組むみんなでした。膝をつけることで難易度を下げるなど工夫をして取り組み、誰一人途中でやめませんでした。本当にかっこいいと思います。

　身体が重かったかもしれませんが、おかたずけの手伝いまでしてくれました。たくさん身体を使ったのでお家ではゆっくりと休んで下さいね。今日も一日ありがとうございました。

田口