体幹トレーニングをしよう
こんにちは。今日の活動は体幹トレーニングです。
普段の〇〇トレーニングは身一つだったり、身近にある材料を使って行っていますが、今日の体幹トレーニングはしっかり器具を使用して行いました。
円盤のものと、水を入れるとバーベルのようになるもの２つを用意しました。
円盤は両足を乗せてバランスを取りますが、中学時代に運動部だった、筋トレが好きという方はすぐにひょいっと乗るのですが、それ以外の方は悪戦苦闘。誰かの手を持ったり、壁に寄りかかったりと補助を付けて行わないと一苦労。
それでも回数を重ねたり、出来る方からアドバイス（遠くを見る、足の幅を広げるなど）をもらったりするうちに、補助なしでもバランスが取れるようになりました。
水のバーベルは、体幹以外にも色々鍛えることが出来ました。
普通のバーベルとは違って中の水が動くので、踏ん張ったり、力を込めたりと普段とは違う筋肉を使うので、両方行ったあとは、汗だくに・・・。
この季節ではありますが、半袖半ズボンで行っている方もいました！
両方体験したら、体力自慢の方は円盤に乗って、バーベルを持ち全身を鍛えていました。
「今夜はしっかり寝れそう」と皆さん口々に話していました。
今日も１日ありがとうございました。
DAYS MAX
伊藤
- 2023/01/18
- 虹色DAYS