カチンコチン体操
こんばんは。少しずつ葉っぱが色付き始め、紅葉がキレイな時期になってきましたね。
今日の活動はカチンコチン体操です。
ストレッチをして全身を柔らかくしていきましょう。
最初は立位のストレッチから始めます。
指と指を絡ませ両手を上に持ち上げ背伸びをしたり、上半身を倒して手を床に付けていきます。
みんなと一緒になってやってみましたが体が硬く、中指の指先をつけるのがやっとでしたが
「見ててね」と言う子の方に目を向けると、ペッタリと手のひらまでついている子がいました。
次は、座った状態からゆっくり動かして、身体をほぐしてます。
足首回しからスタートしていきます。
大きく、ゆっくりゆっくり。
簡単なストレッチではありますが、もう少しできるかな？というところまで身体を大きく使います。
肩、足、背中、お腹、首。
順番にほぐしていくと、皆さんうっすらと汗ばんできたようです。
では、最後にほぐした身体で、手を繋いだままの輪くぐりです。
皆さん、体操の効果でしょうか、するりするりとくぐり抜けるので、輪が何回も繰り返して行き来して大忙しです。
全身をを気持ちよく伸ばして、血行も良くなり、今晩はぐっすり眠れるかな？
本日もありがとうございました。
みらい
- 2022/11/04
- 虹のみらい