虹の橋トレーニングに挑戦！
皆さんこんにちは！今日は、日が出ていましたが冷たい風が吹き、少し肌寒い陽気となりましたね。
寒暖差に注意をしつつ、GWを楽しく過ごしてくださいね！
今日の活動は、虹の橋トレーニングに挑戦！ です！
トランプトレーニングとは違い、同じ回数で沢山の種目のトレーニングをしていきます！
色々なトレーニングがあり、疲れてしまうかと思いますが、連休前にしっかりと運動をして運動不足にならないように、頑張っていきますよ！
活動の様子です！
始める前にみんな手を横に伸ばして、当たらない所まで広がったら、いよいよスタートです！
「初めに膝をついての腕立て伏せで、胸の準備運動をしていくよ！」
「準備運動ってこれでいいの？」との声も聞えましたが、自重トレーニングやウェイトトレーニングでは狙う箇所を最初に伸ばしてしまうと、筋運動にずれが出てしまうので、逆に怪我の原因になったり、上手く負荷がのらなくなったりするので、ストレッチは最後に行い、最初から筋繊維を動かしていきます！
ゆっくりと膝つき腕立てを終えると、次は本番です！
床についていた膝をあげて、手の幅も広げてゆっくりと５回あげていきますが、「あー結構きついね！」「全然余裕だな！」とみんな、楽しくトレーニングをしていく事が出来たね！
その他にも
きつい腹筋トレーニングや脚のトレーニングなど、最後まで汗を流して頑張れたね！
また元気に虹の橋へ来てくださいね。
今日も１日ありがとうございました。
虹の橋 藤澤
- 2022/05/02
- 虹の橋