バランスボール
こんばんは。今日も気温が高く 真夏のような暑さが続きますね。
しかし 虹の森の快適なお部屋で バランスボール〜
体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう。
まず 基本のストレッチから
ボールの上に座り 足は床にピタッ！ 両手は腰にピタッ！ 背筋をピーン！
腰だけ ゆっくり、ゆっくり、横に傾けるよー。
左右 各10回✖️3セット…がんばれ〜
今度は、上下に座ったままボールを転がすよー。
『難しいなー。』
上下 各10回✖️3セット…ファイト‼︎
お次は、飛行機のポーズ
ボール挟みで 腹筋トレーニング！
『きつい‼︎』
みんなで1列に並んで、、、
『ヨーイ ドン！』
♪ 音楽に合わせて ボールの上で弾んでみましょう〜
『楽しいね』
バランスボールで たくさん動いたことで 筋力を高め バランス能力を向上させました。
やってみて わかったことは、 バランスボールは、しっかり真ん中に座って姿勢を正してないと ボールが転がってしまいます。
今日は、バランスボールで体幹トレーニング… ばっちりできましたね。
本日もありがとうございました。
虹の森
- 2021/06/09
- 虹の森