マッスルトレーニング～トランプ編～
今日は、風が強い一日でした。花粉だけでなく、黄砂も飛んでいるようです。
黄砂が飛んでいると、花粉症の症状が強く出ると聞いたこともあり、余計に目が痒く感じます。
「目が赤くなるのは写輪眼！」とアニメに出てくる能力に例えて教えてくれる子もいました。
「どんな能力が使えるの？」と花粉症の話から会話を広げ、笑顔も広がっていました。
今日は「マッスルトレーニング～トランプ編～」
準備運動でウォーミングアップ。
今日の4種の筋トレは、スクワット、プランク、背筋、レッグレイズ。
「やり方わかる人？」と聞くと「はい！」と元気よく手が上がります。
みんなに見本も見せてくれました。
今回は、トランプのマークで種目を決め「目標10回又は10秒間」
「簡単だよ！」という子も、「ゆっくり正しい姿勢」を意識すると…。
「キツイ！」「筋肉痛になる！」としっかり筋トレが出来ました。
簡単に見える動きでも、いつも意識していない姿勢や動きで筋肉痛になってしまいます。
お家でも続けると筋力アップ、カッコいい姿勢にもつながります。
毎日10回でも続けてみましょう。
ゆっくり湯船につかって、しっかり睡眠をとりましょう。
今日も一日、ありがとうございました。
清水
- 2021/03/17
- 虹色キラリ